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Complexo B

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O que é Complexo B

O grupo de vitaminas conhecido pelo nome de complexo B desempenha muitas funções no organismo para promover a manutenção da saúde.

Embora sejam obtidas através da alimentação, às vezes, não é em quantidade suficiente para suprir todas as necessidades, sendo necessário então uma suplementação.

O complexo B reúne um conjunto de 8 vitaminas: vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12, e embora cada uma tenha uma formulação, todas são hidrossolúveis e necessárias ao bom funcionamento do organismo.

À exceção da vitamina B3 que é produzida em pequena quantidade pelo organismo e a vitamina B12 que é armazenada em alguns órgãos, já as outras vitaminas são obtidas por meio da alimentação.

Confira, a seguir, suas principais propriedades, como tomar e ainda uma lista com alguns de seus benefícios.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Tomar Complexo B engorda?

Ainda não há estudos que afirmem que o Complexo B engorda. O suplemento auxilia na metabolização da gordura e proteína, produzindo energia e ajudando pessoas a perderem peso. Porém, é necessário mais pesquisas sobre esses efeitos. 

Ele é acompanhado com bula?

Não, por se tratar de um produto natural a FarmaLivre não disponibiliza bula. Mas, você pode ter mais informações sobre o uso do suplemento neste mesmo artigo.

O seu uso aumenta o apetite?

A carência de vitaminas do Complexo B no organismo pode causar inapetência, e ao usar este suplemento faz com que aumente o apetite normalmente. Por isso, há uma associação sobre o aumento do apetite ao tomar o Complexo B.

Ajuda a ganhar massa muscular?

Sim. O Complexo B age no ganho de massa muscular por conta dos seus nutrientes, pois atua na regeneração dos músculos e na preservação das reservas de energia do corpo.

Para que serve?

As vitaminas do complexo B trabalham em sinergia e dependem muito umas das outras para suas tarefas individuais. 

Para esse efeito sinérgico, elas influenciam a ação de enzimas importantes no corpo e aceleram o processo de diversas reações bioquímicas.

Dosagens

São cruciais para o desenvolvimento do sistema nervoso, ajudando a aliviar sintomas de estresse, ansiedade, irritabilidade, insônia, depressão e fadiga. 

Por exemplo, as vitaminas B9 e B12 são indispensáveis para a produção de glóbulos vermelhos, síntese de proteínas e regeneração das células.

Também ajudam no aumento do metabolismo, otimização do crescimento das células, bom funcionamento do sistema imunológico, melhora da saúde da pele, entre outros benefícios.

Resumo: Complexo B
Nome comum:
  • Complexo B.
Auxilia em:
  • Ajuda na função cognitiva;
  • Contribui na produção de energia;
  • Previne anemia;
  • Fortalece o sistema imune do corpo.
Dosagens típicas:
  • 143mg.

Como tomar?

Como as 8 vitaminas do complexo B são hidrossolúveis, são facilmente absorvidas pelo organismo. Assim, é possível tomar todos os dias.

A dose diária recomendada depende de muitos fatores: sexo, idade e prática de atividades físicas. 

Geralmente, é recomendado tomar entre 1 à 2 cápsulas ao dia ou de acordo com prescrição médica.

Confira algumas orientações para potencializar seus efeitos:

  1. Tomar de preferência de manhã, pois tem efeitos estimulantes;
  2. Deve tomar com um pouco de líquido;
  3. Convém tomar com uma refeição para facilitar a absorção, seja no meio ou no fim da refeição.

Benefícios

Ao reunir 8 vitaminas em uma mesma cápsula, podemos destacar os seguintes benefícios:

Regula a produção de energia

O complexo B é essencial para o bom metabolismo das proteínas, dos lipídios e glucídios, favorecendo assim a produção de energia e um crescimento e desenvolvimento normais.

Além disso, o ciclo do ácido cítrico consiste em uma série de reações metabólicas pelas quais o corpo converte os alimentos em energia, onde o complexo B desempenha um papel essencial nesse processo.

Ou seja, agem em conjunto para permitir a síntese e liberação de energia muscular, pois são indispensáveis na síntese das moléculas que levam à ATP.


Regula a produção de energia

Previne anemia

A vitamina B2, também chamada de riboflavina, tem uma ação na produção de glóbulos vermelhos, além de manter o metabolismo adequado, e sua carência pode acarretar um quadro de anemia.

Já a vitamina B9, ou ácido fólico, participa na produção de determinadas proteínas e da hemoglobina, cuja deficiência pode causar anemia megaloblástica e a absorção inadequada de outros nutrientes.

Por outro lado, a vitamina B12 é indispensável para a formação de células do sangue, onde a falta pode se traduzir em anemia. 


Previne anemia

Fortalece o sistema imunológico

A vitamina B6 é provavelmente a mais importante quando se trata de fortalecimento das defesas do sistema imunológico.

Alguns estudos mostram que uma deficiência da vitamina pode deixar o organismo menos resistente para reagir contra infecções.

Na verdade, todas as vitaminas, cada uma com suas características e funções, acabam tendo uma ação no fortalecimento do sistema imunológico.


Fortalece o sistema imunológico

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