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O grupo de vitaminas conhecido pelo nome de complexo B desempenha muitas funções no organismo para promover a manutenção da saúde.
Embora sejam obtidas através da alimentação, às vezes, não é em quantidade suficiente para suprir todas as necessidades, sendo necessário então uma suplementação.
O complexo B reúne um conjunto de 8 vitaminas: vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12, e embora cada uma tenha uma formulação, todas são hidrossolúveis e necessárias ao bom funcionamento do organismo.
À exceção da vitamina B3 que é produzida em pequena quantidade pelo organismo e a vitamina B12 que é armazenada em alguns órgãos, já as outras vitaminas são obtidas por meio da alimentação.
Confira, a seguir, suas principais propriedades, como tomar e ainda uma lista com alguns de seus benefícios.
Ainda não há estudos que afirmem que o Complexo B engorda. O suplemento auxilia na metabolização da gordura e proteína, produzindo energia e ajudando pessoas a perderem peso. Porém, é necessário mais pesquisas sobre esses efeitos.
Não, por se tratar de um produto natural a FarmaLivre não disponibiliza bula. Mas, você pode ter mais informações sobre o uso do suplemento neste mesmo artigo.
A carência de vitaminas do Complexo B no organismo pode causar inapetência, e ao usar este suplemento faz com que aumente o apetite normalmente. Por isso, há uma associação sobre o aumento do apetite ao tomar o Complexo B.
Sim. O Complexo B age no ganho de massa muscular por conta dos seus nutrientes, pois atua na regeneração dos músculos e na preservação das reservas de energia do corpo.
As vitaminas do complexo B trabalham em sinergia e dependem muito umas das outras para suas tarefas individuais.
Para esse efeito sinérgico, elas influenciam a ação de enzimas importantes no corpo e aceleram o processo de diversas reações bioquímicas.
São cruciais para o desenvolvimento do sistema nervoso, ajudando a aliviar sintomas de estresse, ansiedade, irritabilidade, insônia, depressão e fadiga.
Por exemplo, as vitaminas B9 e B12 são indispensáveis para a produção de glóbulos vermelhos, síntese de proteínas e regeneração das células.
Também ajudam no aumento do metabolismo, otimização do crescimento das células, bom funcionamento do sistema imunológico, melhora da saúde da pele, entre outros benefícios.
Como as 8 vitaminas do complexo B são hidrossolúveis, são facilmente absorvidas pelo organismo. Assim, é possível tomar todos os dias.
A dose diária recomendada depende de muitos fatores: sexo, idade e prática de atividades físicas.
Geralmente, é recomendado tomar entre 1 à 2 cápsulas ao dia ou de acordo com prescrição médica.
Confira algumas orientações para potencializar seus efeitos:
Ao reunir 8 vitaminas em uma mesma cápsula, podemos destacar os seguintes benefícios:
O complexo B é essencial para o bom metabolismo das proteínas, dos lipídios e glucídios, favorecendo assim a produção de energia e um crescimento e desenvolvimento normais.
Além disso, o ciclo do ácido cítrico consiste em uma série de reações metabólicas pelas quais o corpo converte os alimentos em energia, onde o complexo B desempenha um papel essencial nesse processo.
Ou seja, agem em conjunto para permitir a síntese e liberação de energia muscular, pois são indispensáveis na síntese das moléculas que levam à ATP.
A vitamina B2, também chamada de riboflavina, tem uma ação na produção de glóbulos vermelhos, além de manter o metabolismo adequado, e sua carência pode acarretar um quadro de anemia.
Já a vitamina B9, ou ácido fólico, participa na produção de determinadas proteínas e da hemoglobina, cuja deficiência pode causar anemia megaloblástica e a absorção inadequada de outros nutrientes.
Por outro lado, a vitamina B12 é indispensável para a formação de células do sangue, onde a falta pode se traduzir em anemia.
A vitamina B6 é provavelmente a mais importante quando se trata de fortalecimento das defesas do sistema imunológico.
Alguns estudos mostram que uma deficiência da vitamina pode deixar o organismo menos resistente para reagir contra infecções.
Na verdade, todas as vitaminas, cada uma com suas características e funções, acabam tendo uma ação no fortalecimento do sistema imunológico.
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